بعد از دعوا با همسرم چه کنم؟ - مجله سرگرمی

دعواهای بین زن و شوهرها یک مشکل ارتباطی است اما مشکل دیگری که خیلی از زوج ها با آن روبرو می شوند این است که نمی دانند پس از یک مشاجره و دعوا با همسر چه واکنشی از خود نشان داده و چگونه شرایط را یه حالت نرمال بازگردانند. در این مقاله به برخی از آنچه که در این زمینه باید بدانید اشاره کرده ایم.

بهترین واکنش پس از دعوا با همسرمان چیست؟

بعد از مجادله حالتی پیش می آید که نمی توان بلافاصله شرایط را به حالت عادی درآورد. صبر کنید تا در مورد همسرتان و ارتباط با او احساس مثبتی پیدا کنید زیرا وقتی هنوز احساسات منفی وجود دارد، امکان برقراری ارتباطی سالم نیست. اگر عصبانی هستید، خسته شده اید یا قلبتان شکسته است و ذهنتان درگیر این عواطف منفی است، نمی توانید منطقی رفتار کنید. این حالت ها نشانه آن است که هنوز آمادگی حل مشکل را ندارید.

بعد از گذشت زمان و طی شدن مدت زمان لا زم، احساسات منفی از بین می فرایند و می توانید سر صحبت را با همسرتان باز کنید. البته آغاز صحبت در این شرایط سخت است اما خیلی جدی نگیرید و به راحتی سر صحبت را باز کنید. با مسایل جدی آغاز نکنید چون قطعا هنگام آغاز ارتباط نمی توانید خیلی واقع گرا باشید.

شاید به نظر بیاید معذرت خواهی یکی از مشکل ترین مراحل پس از دعوا با همسر باشد اما بدانید تا به حال کسی از معذرت خواستن نمرده است. برای اینکار عجله نکنید. بگذارید فضا آرام شود. ابتدا به مکانی خلوت رفته تا آرام شده و افکارتان را جمع کنید. فعلا به گذشته فکر نکنید و به آنچه که در حال روی دادن است توجه کنید. پس از اینکه آرام شدید به طرف همسرتان رفته دستانش را بگیرید. نترسید و دشوارترین کلمه یعنی عذرخواهی را به زبان بیاورید. جمله ای دلپذیر به همسرتان بگویید و به او اطمینان دهید که تحت هر شرایطی دوستش دارید. گذاشتن یادداشت یا دادن پیامک نیز می تواند به شما کمک کند.

معذرت خواستن لزوما به این معنا نیست که شما نسبت به همسرتان ارزش کمتری دارید. بلکه نشان دهنده این است که شما شخصی بالغ هستید که مسئولیت اشتباهات مرتکب شده خود را می پذیرید. معذرت خواهی از صمیم قلب اولین قدم در فراموش کردن دعوا و بازگشت به رابطه نرمال است.

برای داشتن رابطه ای سالم و قوی نیاز دارید که بخشیدن و فراموش کردن را بیاموزید. پس از دعوا با همسرتان کنایه نزنید و ژست حق به جانب نگیرید. لبخند زدن، بوسیدن و در آغوش دریافت همسرتان بهترین راه است تا متوجه شود او را بخشیده اید.

قطعا از دعواهای زن و شوهری خود باید درس گرفته باشید. آموخته های خود را در عمل نشان دهید. در مورد مسائل و تنش های درونی خود بدون ترس از درگیری دوباره صحبت کنید. نیازهای خود را مطرح کنید تا مطمئن شوید آنچه باعث به وجود آمدن دعوا بین شما شده است را می توانید برطرف کنید. بی اعتنا گذشتن از مشکل پیش آمده نه تنها کمکی به شما نمی کند بلکه راه را برای به وجود آمدن مسائل بزرگتری در آینده باز می کند. علت دعوابا همسر خود را تحلیل کنید تا رابطه اتان سالم تر و مستحکم تر از قبل شود.

برای رهایی از احساسات منفی نامه بنویسید

یکی از موثرترین ابزارهایی که می توانید به وسیله آن احساسات منفی خود پس از دعوا با همسر را تخلیه و دوباره عشق را تجربه کنید، نوشتن یک نامه احساسی است که لایه های زیرین احساستان را آشکار می کند. برای نوشتن نامه در یک محل آرام و ساکت بنشینید، قلم و کاغذ در دست بگیرید و برای چند دقیقه بر احساسات خود تمرکز کنید و آنها را روی کاغذ بیاورید. نامه را خطاب به همسرتان بنویسید و با کمک فهرست زیر آن را کامل کنید:

1. (بیان عصبانیت) عزیزم ...من عصبانی، ناراحت و خسته هستم، من خشمگین هستم، احساس تنفر می کنم، من دوست ندارم ...
2. (بیان غم واندوه) من غمگین شده ام، دلم شکسته، احساس ناامیدی دارم، دیگر شاد نیستم، ای کاش ...
3. (بیان ترس) من می ترسم، نگرانم، وقتی این رخ داد رنجور شدم، من نیازهایی دارم ...
4. (پشیمانی) من شرمنده ام، متاسفم، خجالت می کشم، می خواهم ...
5. (بخشش، احترام و عشق) من می دانم که ...، من تورا تحسین می کنم و می بخشم، من به تو اعتماد دارم، می خواهم کاری برایت انجام دهم، از بابت همه چیز ممنونم ...

وقتی نامه را تمام کردید یک نامه پاسخ نیزبنویسید. نامه ای که خودتان می نویسید ولی فرض می کنید همسرتان در پاسخ به نامه شما نوشته است. نامه پاسخ را درست همان طوری بنویسید که دوست دارید همسرتان برایتان بنویسد:

• عزیزم، به خاطر ... ممنونم. من درک می کنم که ... . متاسفم که ...، تو استحقاق داری .... . من واقعا دوستت دارم.

وقتی نامه پاسخ را هم نوشتید از این که احساس ناراحتی و رنجش خاطر شما کاملا برطرف شده است تعجب خواهید کرد. دیگر از زخم های ناشی از دعوا با همسر اثری نیست و به شما این احساس دست می دهد که با تمام وجود مایلید دوباره با همسرتان صحبت کنید. بسته به شرایط و موقعیت شخصی خود می توانید هر دوی این نامه ها را دور بریزید، یا بعدا آنها را به همسرتان نشان دهید یا آنها را کنار بگذارید تا بعدا خودتان باز هم آنها را بخوانید. اگر تصمیم گرفتید نامه ها را به همسرتان نشان دهید در اصل یک بهانه بر ای آغاز صحبت با او به دست آورده اید. ممکن است همسر شما هم درست مثل خودتان به دنبال فرصتی برای بیان احساساتش باشد، بنابراین بهتر است این تمرین را به او هم یاد بدهید.

برای اینکه در مورد نقشه احساسی بیشتر بدانید پیشنهاد می کنم به لینک زیر مراجعه کرده و مقاله مرتبط با آن را بخوانید.

ترس از دعوای زناشویی عاملی برای عدم صداقت

چند نکته

• به یاد داشته باشید پس از دعواهای زن و شوهری، زنان لازم دارند که در مورد آن صحبت کنند. بهترین کاری که آقایان در این شرایط می توانند انجام دهند آن است که بگذارند همسرشان صحبت کند و به او اطمینان خاطر دهند که به صحبت هایش تا انتها گوش خواهند داد.
• مردها نیاز دارند که مورد عفو و بخشش قرار بگیرند و بشنوند که مقصر نیستند. مردان از اینکه احساس کنند مورد تایید و تصویب همسرشان نیستند، ناراحت می شوند. بخشش آنان، می تواند عشق را به زندگی مشترک بازگرداند.
• زن و شوهر پس از دعوا با همسرشان هر دو باید تقصیرهای خود را بپذیرند و برای برقراری و بهبود ارتباط بکوشند. در این شرایط بهتر است آقایان عادلا نه برخورد کنند و بر ادامه روابط اصرار داشته باشند ونسبت به مسایل بین خود و همسرشان حساسیت لا زم را نشان دهند.
• هیچ کس کامل نیست ونمی توان همسری پیدا کرد که عیب و نقص نداشته باشد اما می توانیم برای همسرمان که کامل ترین فرد برای ما محسوب می شود، بهترین دوست و یاور باشیم.

hmvd.ir: مجله همراهان | مجله خبری و ورزشی همراهان

nicepatogh.ir: مجله نایس پاتوق | مجله دورهمی گردشگری و مسافرتی، خبری و ورزشی