رئیس مرکز ایفمارک ایران: ورزش نکردن در دوران قرنطینه، عوارض زیادی در پی دارد - مجله سرگرمی

به گزارش ، این روز ها با توجه به شیوع ویروس کرونا، بسیاری از افراد به خصوص بانوان، در منزل قرنطینه هستند؛ که البته این قرنطینه خانگی، می تواند منجر به مشکلاتی همچون کم تحرکی و اضافه وزن هم گردد.

زهره هراتیان، رئیس مرکز ایفمارک ایران و عضو کمیته پزشکی، در مصاحبه با خبرنگار ما در مورد خانه نشینی و مشکلاتی که در پی دارد، گفت: به هر حال روز های قرنطینه، سخت و سنگین است به خصوص برای افراد و بانوانی که شاغل بودند و در حال حاضر در منزل هستند. علاوه بر نگهداری از بچه ها، احتیاج دارند که برای خودشان هم سرگرمی هایی داشته باشند. دیدن فیلم یا خواندن کتاب، معمولا استفاده از تنقلات را هم همراه دارد، با این شرایط، ممکن است در خاتمه قرنطینه با اضافه وزن رو به رو شوند.

او ادامه داد: اضافه وزن علاوه بر این که باعث می گردد ساختار بدن مانند زانو ها و کمر، تحت فشار قرار بگیرند، باعث بروز بیماری هایی مانند دیابت، فشار خون و یا بیماری های قلبی - عروقی می گردد.

هراتیان اضافه نمود: با توجه به این مسائل، باید علاوه بر ورزش، به نوع و میزان تغذیه خودمان هم توجه لازم را داشته باشیم.

او درباره چگونگی ورزش در منزل گفت: اگر فضای منزل اجازه می دهد، روزی نیم ساعت ورزش هوازی را در برنامه خود داشته باشند. اگر تردمیل دارند، از آن استفاده نمایند. اگر هیچ کدام از این شرایط فراهم نیست، با پخش یک موسیقی که ضربان قلب را بالا می برد، ورزش های ایستا، حرکت های ورزشی مانند زانو بلند و پروانه را در قالب ست های تعریف شده، انجام دهند.

هراتیان توضیح داد: حتما قبل از آغاز فعالیت فیزیکی، بدن را گرم نمایند، چرا که اگر بدون گرم کردن به ورزش های با شدت بالا مشغول شوند، امکان آسیب وجود دارد.

او در ادامه توضیح داد: اگر بچه ها هم در منزل هستند، می توانند از آن ها برای همراهی درخواست نمایند و ورزش گروهی را ترتیب دهند. ورزش گروهی، نشاط را به همراه دارد.

هراتیان تاکید نمود: اگر اسیر افسردگی شوند و از ورزش یاری نگیرند، امکان دارد با اتمام دوران قرنطینه خانگی هم تا چندین ماه عوارض افسردگی در افراد باقی بماند.

او تاکید نمود: افراد سعی نمایند حتما در برنامه تغذیه ای خود، سبزیجات و میوه را در نظر بگیرند. بهتر است در صورت امکان از ساعت 8 شب به بعد، غذا مصرف ننمایند. با وجود این که در منزل هستند، سعی نمایند صبح ها مانند زمان اداری از خواب بیدار شوند.

dorezamin.com: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور ارزان، تور لحظه آخری، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه

banima.ir: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما